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寶媽生產完該吃些什麽來調理身體,讓身體恢複的更快呢

  產後媽媽們急需要身體恢複。這不僅僅意味著曼妙的身材,更多的是你身體機能恢複到產期的最佳狀態。產後修複究竟要修複什麽?电子游艺月子中心根據多年的經驗,給大家普及一下 產後恢複的重要性。

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  1.骨骼關節係統修複

  十月懷胎,寶寶的重量使得媽媽腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離等,這些都是從少女變成大媽的重要一步,進而分娩時恥骨分離,使得整個骨盆變形,髖關節移位,形成“大屁股”的骨架,大媽的形態顯露無遺。

  骨骼關節係統的修複就是要讓其恢複到原來的形態,把骨盆和腰椎在通往大媽的路上拽回來。隻有少數的人會隨著產後雌激素水平降低而重新恢複回來,相反地,大部分是需要人為恢複的。

  2.肌肉失衡改善

  肌肉失衡對於健身私教並不陌生,這些肌肉群的失衡多數因腰椎骨盆髖關節的改變以及盆底下墜而致,可以改善,但是別指望隻通過肌群失衡的康複訓練完全改變“大屁股”的大媽體態,還要加上產後骨盆修複,才能盡早告別“大屁股”

  3.產後體質調理

  產後氣血津傷,不能正常運動,體循環下降,影響身體代謝,身體容易受五邪侵襲,導致寒濕淤積體內,會有一些頭痛、關節痛、腰痛,提不起力等症狀。產後媽媽盡早做體質調理,受益一生。

  4.子宮恢複

  分娩可能造成子宮易位甚至脫垂,這種更常見在少運動、體能較弱的媽媽中。子宮複舊不良的產後媽媽,容易導致惡露不絕,甚至引發一些婦科疾病。子宮沒恢複好的媽媽們,一定要抓緊時間做骨盆修複。

  5.盆底恢複

  妊娠和分娩的過程不可避免地會對盆底肌肉造成不同程度的損傷,導致盆底功能障礙,容易出現產後性生活不快、漏尿、子宮脫垂等症狀,如果受損的盆底肌肉不及時恢複,在女性進入更年期時,隨著整個身體生理功能的下降,漏尿、子宮脫垂等現象會更加嚴重。

  6.體貌、身材恢複

  產後體貌包括麵部美容、以及疤痕修複、妊娠紋修複等;水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖這些產後身材問題,都可以通過堅持健身或和身材管理解決。

  7.卵巢恢複

  十月懷胎,一朝分娩。漫長的懷孕過程中,卵巢處於一種特殊的工作狀態,排卵停止,月經消失,所有的激素水平都圍繞著安胎育兒來製定。產後及時的調理盆底,可以讓卵巢功能更快更好的恢複到產前狀態,讓新媽媽在享受幸福的同時不再有遺憾。

  無論陰道分娩還是剖宮產,均不可避免地造成對骨盆產後修複和盆底肌的損傷。 順產25天後,是骨盆修複的黃金期;剖腹產則3個月後才可以進行骨盆修複。產後恢複一定要重視起來,關注电子游艺,了解更多產後恢複小資訊哦。


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