首頁 >> 月子資訊 >>电子游艺動態 >>电子游艺經驗 >> 寶媽坐月子注意飲食清淡 注意營養搭配
详细内容

寶媽坐月子注意飲食清淡 注意營養搭配

    月子餐對於一個孕婦來說極為重要,如何合理安排月子餐也是电子游艺月子中心月嫂所必學的一門知識,今天电子游艺电子游艺月子中心就為你展示幾款特色月子餐,讓你可以一飽眼福。

QQ截圖20190626183530.png

  產後新媽媽們都希望盡快恢複苗條的身形,但又怕因此會影響新媽媽自己身體的恢複和寶寶的成長。但是电子游艺可以在月子期間的飲食上動腦筋呀,今天就給姐妹們分享幾道月子裏增乳又減重的食譜!

  1、青木瓜肋排湯

功效:青木瓜高纖維加速腸胃蠕動,且可促進乳汁分泌。

  食材:肋排350克、青木瓜300克、薑片、鹽、蔥花。

  1、肋排切小塊,用滾水焯燙;青木瓜切小塊備用。

  2、水燒開,放入肋小排、青木瓜、嫩薑片,以大火燒開後轉小火煮約30分鍾.

  3、灑上蔥花、鹽即可盛出。

QQ截圖20190626182535.png

  3、鱸魚湯

功效:排毒消水腫、通乳。

  食材:鱸魚一條,老薑一塊

  做法:

  1、鱸魚洗淨,魚身劃兩刀,老薑切片。

  2、水滾之後先將魚放入,待水再次滾起時放入薑片。

  3、煮10分鍾左右,加入少許鹽及調味料即可。

QQ截圖20190626182811.png

  4、麻油豬肝

功效:補血,增加乳汁分泌,增強人體免疫力,幫助子宮的汙血排出體外。

  食材:豬肝50g,月子米酒50ml,新鮮老薑10g,黑麻油10-15ml,鹽少量

  做法:

  1、新鮮豬肝先用清水浸泡半小時左右。

  2、豬肝洗淨切成薄片,帶皮老薑洗淨切絲。

  3、鍋裏放入適量黑芝麻油,放入薑絲小火煎黃煎香,把薑絲撈出。

  4、倒入片好的豬肝,中火炒至豬肝變色收縮,加入剛撈起的薑絲、倒入月子米酒煮2分鍾。

  5、加鹽炒勻,起鍋。

QQ截圖20190626182954.png

  5、香甜米粥

  功效:促腸胃蠕動,防止便秘。

  食材:大米150克、龍眼肉100克、水適量、紅糖適量

  做法:

  1、將大米與桂圓肉放入水中,加蓋泡1小時。

  2、將已泡過的材料以大火煮滾後,加蓋改以小火煮1小時。

  3、熄火,加入紅糖攪拌後即可食用。

QQ截圖20190626183052.png

  6、甜椒杏鮑菇

  功效:杏鮑菇肉質肥厚,口感鮮嫩,營養豐富,具有促進胃腸消化、增強機體免疫能力等功效。

  食材:杏鮑菇1小盤,甜椒1個,蔥1段,醬油1小勺,薑1小塊,鹽、油適量。

  1、杏鮑菇洗淨切絲,甜椒洗淨切絲,薑切末,蔥切蔥花。

  2、炒鍋中放油,油熱後放入薑蔥爆香。加入杏鮑菇和甜椒翻炒。

  3、等杏鮑菇炒至軟時,加入醬油翻炒。

QQ截圖20190626183144.png

  7、木耳炒萵苣

  功效:萵苣含豐富的葉酸,還有瘦身、催乳功能,是適合產後媽媽的優質蔬菜。

  食材:萵筍500克,木耳(幹)50克,大蒜)5克,薑5克,鹽、油適量。

  1、木耳擇洗幹淨。萵苣洗淨後削皮,切菱形薄片,與少許精鹽拌勻。薑、蒜切小粒。

  2、鍋內放油燒到六七成熱。放薑蒜炒出香味後,放木耳和萵苣片快炒斷生。

  3、放少量鹽調味,出鍋盛盤即可。

QQ截圖20190626183245.png

  準備的月子餐必須準備對的,營養補充全麵就好了,但不一定要以很油膩的方式吃,身體和生產前是完全不同的,尤其是正常生的,身體的一些組織和骨骼會有一些變化,那麽這些變化需要精心的調養才可恢複。正常來說一個病人的食物就不宜刺激性太強,如果飲食不注意很容易導致新生兒的不健康。所以要注重飲食。


技术支持: 雙通互聯 | 管理登录